Description

ایروبیک، ورزش همگانی

مقدمه: عدم تحرک بدنی به‌عنوان یکی از عوامل اصلی خطر بیماری قلبی – عروقی مطرح شده است. فعالیت‌های سبک و متوسط با کاهش بیماری‌های قلبی در مردان و زنان همراه است.

ایروبیک، ورزش همگانی-انتشارات نرسی

همان گونه که می‌دانیم فعالیت‌های بدنی در نوجوانی به حفظ و رشد استخوان عضلات مفاصل و کنترل وزن با حفظ وزن بدون چربی و کاهش اضطراب، استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس کمک می‌کند و همچنین باعث جلوگیری از توسعه فشارخون بالا می‌گردد.

اگر فعالیت بدنی منظم در بزرگسالی ادامه یابد خطر توسعه یا مرگ ناشی از بیماری‌های کم‌تحرکی را کاهش می‌دهد. امروزه افزایش مداومی در میزان چاقی دیده شده است که متخصصین نقش عوامل محیط را بیشتر از عوامل ژنتیکی می‌دانند. علت اصلی آن کم‌تحرکی و مصرف غذاهای چرب و شیرین است که این مسئله یک نگرانی، جدی برای سلامتی عمومی ایجاد کرده است.

باتوجه‌به مطالب فوق انجام فعالیت‌های بدنی منظم فواید بیماری را به همراه دارد. از میان فعالیت‌های منظم در دهه‌های اخیر ورزش ایروبیک به دلیل ویژگی‌های خاص و جذابیت‌های متعدد در بین همه سنین‌ها جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است.

یکی از علت‌های جذابیت ایروبیک راه‌یافتن دستاوردهای علمی ورزشی در این رشته است که باعث شده برنامه‌های آموزشی ایروبیک ایمن‌تر و برای سلامتی مفیدتر باشند. ورزش ایروبیک به‌عنوان آموزش تعادل تمامی بدن است و سعی دارد با انجام حرکات و استفاده از الگوهای خاص که بعضاً با موسیقی همراه است شور و نشاط را در ریتمیک بین ورزشکاران ایجاد کند.

ورزش ایروبیک راهی مناسب برای تمرین همه بدن است و فاکتورهایی مثل استقامت قدرت، انعطاف‌پذیری و هماهنگی را توسعه می‌دهد.

در کتابی که پیشروی شماست تمرینات ایروبیک با تصاویر گویا و اصول مهمی که باید در جلسات تمرین رعایت شود آورده شده است؛ ولی ازآنجایی‌که تمامی حرکات بدن با همکاری ساختار عضلانی و اسکلتی انجام می‌گیرد.

در ابتدا به معرفی ساختار اسکلتی و عضلانی و همچنین قلب و گردش خون پرداخته شده است تا خوانندگان با شناخت و آگاهی کامل از بدن تمرینات ویژه ایروبیک را شروع کنند. کتاب حاضر شامل ۱۲ فصل است که در هر فصل نکات آموزنده‌ای برای مربیان ورزشکاران و مبتدیان وجود دارد.

تصاویری از کتاب ایروبیک، ورزش همگانی

ایروبیک (اروبیک)