Description

تمرینات عملکردی راهنمایی برای مربیان

مقدمه تمرینات عملکردی راهنمایی برای مربیان: در زمانی زندگی می‌کنیم که تغییروتحول در تمام امور به‌سرعت در حال رخ‌دادن است و همگام با این تحولات علوم مختلف یافته‌ها و شیوه‌های جدیدی معرفی می‌شود تا تسهیلاتی را برای بهتر زیستن به وجود آورد.

تمرینات عملکردی راهنمایی برای مربیان-انتشارات ورزشی نرسی

پیشرفت سریع، تکنولوژی خارج‌شدن امور حرکتی از دست بشر و تسلیم انسان در مقابل دستگاه‌های صنعتی سبب شده است تا قدرت و توانایی‌اش به‌تدریج تحلیل برود و در مقابل حوادث و اتفاقات آسیب‌پذیرتر باشد.

با عنایت به این مهم توجه اقشار مختلف به انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی معطوف شده است که می‌تواند ارتقای سطح سلامتی و عملکرد بهتر برای آنها به ارمغان آورد.

در این میان تمرینات عملکردی سعی در ایجاد سازگاری یا توسعه تمرینی دارد که به افراد این امکان را می‌دهد تا کارهای زندگی روزمره را راحت‌تر و بدون آسیب انجام دهد.

در زمینه بدنسازی تمرینات عملکردی عمدتاً شامل فعالیت‌های تحمل وزن در عضلات اصلی شکم و کمر است در نتیجه این حرکات لزوماً هیچ ارتباطی با حرکاتی که افراد در فعالیت‌های منظم یا ورزش خود انجام می‌دهند ندارد و هدف از انجام این تمرینات

1.پیشگیری از آسیب

2.تقویت و بهبود حس عمقی

3.افزایش عملکرد ورزشی است.

مطالعه این کتاب فرصت خوبی را فراهم می‌کند تا ورزشکاران عزیز مهارت‌های خود را در تمرینات عملکردی به وسیله تصویرسازی ذهنی و انتقال ساده و روان مفاهیم افزایش دهند تا مطمئن‌تر به فعالیت‌های ورزشی بپردازند.

فصل دوم تمرینات عملکردی راهنمایی برای مربیان

تمرینات عملکردی

تمرینات عملکردی روشی جدید نیست؛ بلکه چندین سال است که با آن مواجه بوده‌ایم و احتمالاً یکی از اصطلاحات مورد استفاده در فیتنس است اگر در اینترنت در مورد تمرینات عملکردی جست‌وجو کنید ۲۳ میلیون و ۶۰۰ هزار بازدید را خواهید دید.

در صنعت تناسب‌اندام، روند بازاریابی در جهت طیف خاصی از پیشنهادهای مختلف روبه‌افزایش است زمانی بود که بسیاری از مربیان از روش تمرینی که دوست داشتند استفاده می‌کردند؛ اما فلسفه موجود در این روش هر تمرینی را پیچیده‌تر می‌کند.

برای مثال استفاده از دستگاه پرس سرشانه نسبت به اینکه فرد با دمبل درحالی‌که با یک پا روی یک توپ تعادلی ایستاده و حرکت را انجام دهد عملکردی نبوده و برای زندگی روزمره مناسب نیست. به‌طوری‌که این روش با دو مشکل روبه‌رو است:

از یک نظر احتمال انجام یک پرس شانه با یک وزنه درحالی‌که با یک پا روی یک سطح ناپایدار ایستاده‌اید در زندگی روزمره نسبتاً کم است و ثانیاً هر چه بی‌ثباتی بیشتری به یک ورزش اضافه کنیم بار کمتری را می‌توان تحمل کرد.

این نوع تمرینات به ما اجازه می‌دهد تا سیستم عصبی مرکزی را بیش از حد تحریک کنیم، اما به‌سختی به ما اجازه می‌دهد تا یک محرک تمرینی قوی‌تری را ایجاد کنیم و …

تمرینات عملکردی