Description
علم تمرین در کیک بوکسینگ
برگرفته از پژوهش های علمی،ویژه دانشجویان علوم ورزشی، مربیان و قهرمانان
تاریخچه کیک بوکسینگ
جاکوب در سال (۲۰۱۹) تاریخچه کیک بوکسینگ را اینچنین بیان میکنند که اصطلاح کیک بوکسینگ توسط اوسامو ناگوچی ژاپنی برای نامگذاری این رشتهی مبارزهای استفاده شد. در اوایل دهه ۱۹۷۰ میلادی توسط بیل والاس دومنیک والراء جولوئیس، جف اسمیت و جری بیزلی روش مبارزهای جدیدی را ابداع کردند که در آن از ضربات مشت و یا به شکلی مؤثر و کاربردی در دفاع و حمله بهره گرفته میشد و در اروپا و آمریکا رایج شده.
کیک بوکسینگ ترکیبی از کاراته و بوکس است و به نام فولکنتاکت کاراته و در سال ۱۹۷۸ برای اولین بار مسابقات قهرمانی جهان در برلین آلمان برگزار شد(WAKO) انجمن جهانی سازمانهای کیک بوکسینگ است که در سال ۱۹۸۰ مجبور شد نام خود را برای اجتناب از سردرگمی با کاراته سنتی تغییر دهد.
کیک بوکسینگ درواقع از دو قسمت کیک – ضربه پا و بوکس – مشت زدن تشکیل شده و ترکیبی از تکنیکهای بوکس و تکنیکهای با است. روشهای مبارزهای فولکنتاکت، پوینت فایت، لایت کنتاکت و لوکیک اصلیترین روشهایی هستند که یک کیک بوکسور میتواند در تمامی آنها به تبحر لازم رسیده و همزمان بتواند در سیستمهای مختلف رینگی و تاتامی در مسابقات مربوطه شرکت کند.
گاهی اوقات کیک بوکسینگ را بهعنوان یک سبک در نظر میگیرند اما کیک بوکسینگ یک ورزش است که متشکل از مجموعهای قوانین مبارزاتی است کیک بوکسینگ از هفت رشته کاملاً برخوردی (رینگی) و کنترلی (تاتامی) تشکیل شده است.
عوامل مؤثر بر موفقیت در کیک بوکسینگ
در پژوهشهایی که در سالهای (۲۰۰۳) تا (۲۰۱۶) در مورد عملکرد بالا در ورزش انجام شده است فشار زیادی بر روی ورزشکاران وجود دارد که در آن عملکرد ورزشی خوب در طول مبارزه چندعاملی در نظر گرفته میشود و به عوامل فنی تاکتیکی، فیزیولوژیکی و عوامل روانی و تغذیهای بستگی دارد. کیک بوکس و دیگر ورزشهای مبارزهای از طریق دستههای وزنی از هم جدا میشوند و روشهای کاهش وزن که این ورزشکاران اتخاذ میکنند اغلب برای سلامتی مضر هستند.
(سلیمانی و همکاران) در سال ۲۰۱۷ در پژوهشی کیک بوکسینگ را بهعنوان یکی از ورزشهای مبارزهای مدرن معرفی میکند که از نیازهای روانی و فیزیولوژیکی است و ورزشکاران را ملزم به دستیابی به آستانه بالایی از فاکتورهای مختلف آمادگی جسمانی میکنند. اطلاعات موجود نشان میدهد که کیک بوکسورهای مرد در سطح آماتور و نخبه با نسبت بیشتری از تیپ بدنی مزومورف با توده عضلانی توسعه یافته و درصد چربی بدن کنم مشخص میشوند.
درحالیکه مقداری تغییر در حداکثر جذب اکسیژن مصرفی در کیک بوکسورها وجود دارد، سطوح قلبی تنفسی متوسط تا بالا برای این ورزشکاران گزارش شده است. صرفنظر از سطح بوکسورها اوج و میانگین توان خروجی بیهوازی گزارش شده است. سطح بالای عملکرد در کیک بوکسورها به افزایش توان عضلانی در اندام فوقانی و تحتانی نیازمند است.
نقش و اهمیت تکنیک و تاکتیک بر موفقیت
شمارش تعداد ضربات انواع مختلف دفاع و اقدامات ضد حمله و تعيين اثربخشی آنها، به ما این امکان را میدهد تا برخی از ویژگیهای شیوه مبارزه فردی را پیدا کنیم. امکان ثبت انواع اقدامات مبارزه ازجمله حمله دفاع ضد حمله و …) وجود دارد. بر اساس تحقیقات در مسابقات کیک بوکسینگ بیش از ۲۰ ضریب مختلف شناساییشده است که مشخصه اثربخشی مسابقات اقدامات دفاعی، حمله، ضد حمله و غیره است.
فردی کردن تمرینات باید از طریق فرآیند مدیریت اجرا شود که مبتنی بر جمعآوری اطلاعات، پردازش اولیه و انتقال بعدی برای تجزیهوتحلیل به تصمیمگیرنده و به عهده مربی است. به همین دلیل است که وظایف اصلی در فرآیند آموزش عبارت هستند از:
- بهبود فردی کردن مهارتهای فنی و تاکتیکی در یک محیط مبارزهای دشوار
- تمرین بدنی یک ورزشکار برای مبارزات سنگین چندروزه و همچنین میل شکلگیری برای عمل و پیروزی
- حفظ آمادگی ذهنی بالای ورزشکاران
- فراهم نمودن شرایط مشخص برای استفاده حداکثری از تمام ابعاد ازجمله آمادگی جسمانی
ورزشکار، فنی و تاکتیکی و روانی بهمنظور کسب بهترین نتیجه ورزشی در مسابقات است. ماریان پیشین (۲۰۱۷) شاخصهای فردی کیک بوکسورهای تیم اوکراین را در سال (۲۰۱۶) که تمرینات بدنی پویا و امکان فردی کردن ظرفیت و شدت بار تمرین و دستیابی به نتایج رقابتی بالا را بررسی کردند بررسی فردی سازی اقدامات فنی و تاکتیکی در رقابتها بر روی کیک بوکسورهای پیشرو جهان به ما این امکان را میدهد تا نتایج تحقیقات را در خصوص ویژگیهای کیک بوکسورهای نخبه در نظر گرفته و با اجرای روش فردی کردن تمرینات کیک بوکسورها با هدف عملکرد بالاتر در مسابقات را داشته باشیم.
کیک بوکسینگ بهعنوان یک ورزش مبارزهای امروزه بسیار موردمطالعه قرار گرفته است.
تغذیه و مکملهای ورزشی در ورزشهای مبارزهای
بهطور ویژه ورزشکاران ورزشهای مبارزهای برای افزایش قدرت توان و حجم عضلانی بدون چربی تمرین میکنند. متون علمی نشان دادهاند که کراتین سازگاریهای ناشی از تمرین با این مهارتها و ویژگیهای خاص را تقویت میکند.
در کمال تعجب با وجود تحقیقات گسترده در زمینه کراتین در تقویت ورزشکارهای قدرتی مطالعات بسیار کمی در مورداستفاده از کراتین در ورزشکارهای مبارزهای انجام شده است. تحقیق اخیر با هدف تعیین اثرات دوهفتهای مکمل کراتین مونوهیدرات بر روی چندین متغیر انجام شد که عملیترین آن یک تست وینگیت ۳۰ ثانیهای دوچرخه ثابت برای اندام بالاتنه در جودوکاران بود. این تست قادر بهاندازهگیری توان خروجی بازوها در طول یک تلاش حداکثری است. ورزشکاران جودو به دو گروه کراتین و دارونما تقسیم شدند.
در طول هفته اول تحقيق (مرحله) بارگیری به ورزشکاران جودو در گروه کراتین ۴ دوز در روز از تقریباً ۵/۵ گرم کراتین تقریباً ۲۲) گرم کراتین مونوهیدرات در روز) محلول در ۲۰ گرم محلول دکستروز داده شد. در طول هفته دوم مرحله نگهداری به افراد یک دوز تقریباً ۵/۵ گرم کراتین محلول در ۲۰ سرم دکستروز داده شد. ورزشکاران جودو در گروه دارونما همان پروتکل را دنبال کردند اما فقط یک محلول دکستروز به آنها داده شد.
قبل و بعد از برنامه مکمل دوهفتهای تست نیروسنجی ۳۰ ثانیهای دوچرخه وینگیت برای اندام بالاتنه انجام شد. گروه کراتین افزایش قابلتوجهی در حداکثر قدرت (۱۲) افزایش و میانگین قدرت (۱۰/۸) را تجربه کردند. این افزایش تقریباً ۳ و ۲ برابر بیشتر از گروه دارونما بود که به ترتیب برای حداکثر قدرت افزایش (۴/۴) و میانگین قدرت حداکثر (۲۵) بود تست وینگیت ذکرشده برای اندام بالاتنه میتواند بهطور غیرمستقیم به تولید نیرو و نیازهای متابولیکی یک ورزشکار که تلاش میکند تکنیکهای مختلف اندام بالاتنه را انجام دهد مرتبط باشد.
علم تمرین در کیک بوکسینگ
در آمادهسازی جسمانی باید بر بهبود قدرت و ظرفیت عضلاتی در هر دو اندام بالاتنه و پایینتنه بدن تمرکز کنید. ازآنجاکه توجه کیک بوکسینگ هم بر سیستمهای بیهوازی و هم بر سیستم هوازی حاکم است کیک بوکسور باید بر روی بهینهسازی هر یک از آنها تمرکز کنند.
ظرفیت بیهوازی ممکن است از طریق تمرینات تناوبی با شدت بالا و دیگر روشهای تمرینات قدرتی بهبود یابد. تمرین میاندورهای میتواند سیستمهای بیهوازی و هوازی را بهطور همزمان بهبود بخشیده با توجه به نتایج این مطالعه به نظر میرسد استفاده از این روش میتواند بهعنوان یک روش درمانی مؤثر در کاهش درد ناشی از سکته مغزی مورداستفاده قرار گیرد.
نتایج مطالعات نشان میدهد بهاستثنای درصد چربی بدن و شاخص توده بدن بین سایر ویژگیهای پیکر سنجی و موفقیت ورزشکاران تکواندو رابطه معنیداری وجود ندارد. میانگین شاخص توده بدنی ورزشکاران زن تکواندو ۱۹/۴۵ بود که با نتایج موجود در ورزشکاران تکواندو زن کشور چک و ایالاتمتحده آمریکا قابلمقایسه بود.
با توجه به رابطه معنیدار بین شاخص توده بدنی ورزشکاران تکواندوی استان گیلان و موفقیت آنها، احتمالاً میتوان از شاخص توده بدنی بهعنوان شاخص پیشبینی کننده پیکر سنجی موفقیت ورزشکاران تکواندو استفاده کرد. رابطه بین قد و طول اندام با موفقیت معنادار نبود که با هلر و همکاران) موافق بود. در این راستا میتوان نشان داد که اگرچه ساختار بلندتر و پاهای بلند میتواند برای ورزشکاران تکواندو یک مزیت باشد و در انجام برخی ضربات مانند (تاریو چاگی و دولیو چاگی به برتری آنها منجر شود.
آسیب در کیک بوکسینگ
پژوهش حاضر نشان داد برخورد با حریف مقابل (۶۴/۰۷ درصد) مهمترین مکانیسم بروز آسیب بود که با نتایج یافتههای قبلی همخوانی دارد رهنما و همکاران ۱۳۸۵ و پیتر و همکاران (۱۹۹۵) مهمترین سازوکار آسیب را ضربه خوردن از حریف و ضربه زدن به حریف عنوان کردهاند.
پژوهشی که توسط سلام خضری در سال ۱۳۹۰ انجام شد نشان داد میزان بروز آسیب در استان کرمانشاه بهطور معناداری بیشتر از سایر استانهای غرب کشور بود. درمجموع نتایج تحقیق حاضر نشان میدهد میزان آسیبهای کیک بوکسینگ کاران نخبه. غرب کشور در مقایسه با تحقیقات مشابه انجام شده در خارج از کشور به میزان بالایی بوده و بیشترین آسیبها در ناحیه سروصورت و از نوع خراشیدگی کوفتگی و آسپرین بوده است.
همچنین مهمترین عامل ایجاد آسیب خطای حریف مقابل و مهمترین سازوکار بروز آسیب مربوط به برخورد با حریف مقابل بوده است. نتایج این پژوهش نشان میدهد که بیشتر آسیبها براثر خطای حریف خستگی شدید و نداشتن آمادگی جسمانی مناسب اتفاق افتاده است بنابراین پیشنهاد میشود علاوه بر بهکارگیری شدید قوانین از سوی داوران مربیان نیز به بهبودی آمادگی جسمانی و ریکاوری کامل ورزشکاران بعد از جریان مسابقه و تمرین توجه کافی داشته باشند.
نتایج این پژوهش نشان میدهد که بیشتر آسیبها در ناحیه سروصورت به وجود میآیند؛ بنابراین پیشنهاد میگردد که از وسایل ایمنی و محافظتکننده مناسب برای ناحیه سروصورت که نقاط بسیار حساسی میباشند استفاده گردد.
Reviews
There are no reviews yet.