Description

بهداشت و ورزش

بدون شک نقش مؤثر ورزش بر بهداشت و سلامت جسم و روان بر هیچ‌کس پوشیده نیست. تربیت بدنی و ورزش یک پدیده‌ای اجتماعی است که با اعتلای آن روابط افراد جامعه و سلامت جسم و روح آنها استحکام می‌یابد. بهداشت علم حفظ تندرستی است و درباره مراقبت از بدن و اصول یک زندگی سالم بحث می‌کند و هدف آن حفظ بدن و پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری‌هاست.

بهداشت و ورزش-انتشارات ورزشی نرسی

بسیاری از دانشمندان و پزشکان بر این عقیده‌اند که بهداشت در جامعه به‌مراتب از مداوا و درمان بهتر است و لذا باید قبل از آن مورد توجه قرار گیرد. در پیشرفت بهداشت هر جامعه کلیه افراد آن از طبقه و گروهی اعم از مقامات، مذهبی، اداری آموزشی و قضایی وظایف خطیری را برعهده دارند.

بهداشت و ورزش در سلامت فردی تصویر مثبت بدنی و اجتماعی رشد اعتمادبه‌نفس تأمین نیازهای، دوستی تعادل و ثبات، هیجانی رقابت و جلب‌توجه و همچنین احساس امنیت و تقویت گروهی تأثیر عمیق و شگرفی دارد.

کتاب حاضر به لحاظ چهارچوب و محتوی با سایر کتاب‌های مربوط به بهداشت و رزش متفاوت است و می‌تواند به‌عنوان یک منبع مناسب برای درس بهداشت و ورزش در سطح کارشناسی، مورد استفاده دانشجویان رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی قرار گیرد.

همچنین می‌تواند توسط معلمین ورزش مربیان رشته‌های مختلف ورزشی نیز استفاده گردد. امید است که این اثر در درجه اول مقبول درگاه احدیت و سپس صاحبان اندیشه قرار گیرد. بدون شک کمی و کاستی در هر کاری به جزء امور مربوط به خداوند متعال وجود دارد؛ بنابراین با آغوش باز پذیرا و منتظر نظرات انتقادات و پیشنهادات، همکاران، دانشجویان و دوستان عزیز هستیم.

همچنین برخود لازم می‌دانیم از تمامی افرادی که ما را صمیمانه یاری نمودند سپاسگزاری نماییم و از خداوند سبحان برای آنها آرزوی سلامتی و توفیق روزافزون را داشته باشیم.

گزیده‌ای از کتاب بهداشت و ورزش

مولفه‌های سلامت جسمی

میزان آمادگی جسمانی یک فرد به‌راحتی از طریق اجزاء عناصر و بخش‌های زیر قابل‌درک است.

۱ استقامت: توانایی اکسیژن‌رسانی به بافت‌های خسته برای ازبین‌بردن ضایعات بیش از حد پایدار در یک دوره زمانی است. استقامت بهترین و ضروری‌ترین عنصر آمادگی جسمانی محسوب می‌شود. دوهای طولانی‌مدت و شنا روش‌هایی است که برای اندازه‌گیری این مؤلفه استفاده می‌شود.

۲. قدرت توانایی عضله برای اعمال نیرو برای مدت‌زمان کوتاه است قدرت بدنی را می‌توان با تمرینات مختلف وزنه‌برداری اندازه‌گیری کرد.

۳. سرعت سرعت حرکت اندام فرد مدنظر، است چه پای دونده باشد یا دست یک پرتاب‌کننده

۴. انعطاف‌پذیری توانایی حرکت‌دادن مفاصل و استفاده از عضلات در دامنه حرکت کامل آنها آزمون نشستن و رساندن دست‌ها به نوک انگشتان پا بدون خم‌کردن زانوها پاها صاف و در یک امتداد اندازه‌گیری مناسبی از انعطاف‌پذیری کمر و پشت فرد است.

۵ ترکیب بدنی به حجم بدن از نظر توده بدون چربی عضله، استخوان بافت حیاتی و اندام‌ها اشاره دارد بهینه‌سازی چربی نسبت به توده بدون چربی نشانگر تناسب‌اندام است و به فرد در کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی کمک می‌کند.

بهداشت ورزشی