Description

بهبود شیوه زندگی فعال در مدارس

محتوی این کتاب شامل ارائه راهکارهای مختلف برای افزایش فعالیت و تحرک دانش‌آموزان توسط معلمین در طول ساعاتی که دانش‌آموز در مدرسه حضور دارد و توسط والدین و خود دانش‌آموز، در ساعاتی که در خارج از مدرسه سپری می‌کند می‌باشد.

بهبود شیوه زندگی فعال در مدارس-انتشارات نرسی

ازآنجایی‌که در جامعه امروزی و پیشرفت تکنولوژی و همین‌طور شرایط همه‌گیری ویروس کرونا و تعطیلی مدارس جامعه ما به‌ویژه دانش‌آموزان به سمت کم‌تحرکی، اضافه‌وزن و بروز انواع بیماری‌های قلبی – عروقی در سنین نوجوانی و بزرگسالی می‌رود، نشر و مطالعه این کتاب به‌تمامی معلمین ویژه معلمین مدارس ابتدایی، معلمین ورزش، دانشجویان تربیت‌بدنی دانشجویان علوم تربیتی و تمامی عوامل تربیتی در مدارس و مؤسسات آموزشی که با کودکان، نوجوانان و جوانان به نحوی درگیر هستند به جد توصیه می‌شود.

فهرست بهبود شیوه زندگی فعال در مدارس

گزیده کتاب بهبود شیوه زندگی فعال در مدارس

توصیه‌های مربوط به فعالیت جسمانی و رژیم غذایی شامل داشتن فعالیت روزانه و خوردن میوه‌ها و سبزیجات به مقدار کافی و نوشیدن آب به جای نوشیدنی‌های گازدار می‌باشد.

به عنوان مثال دپارتمان سلامتی و تغییر در زندگی سال ۲۰۰۹ به خانواده‌ها و افراد کمک کرد تا بهبود کوچک و پایداری را در رژیم غذایی سطوح فعالیت و میزان مصرف الکل کاهش و در نهایت عدم مصرف الکل ایجاد کنند.

با استفاده از این شعار خوب غذا بخورید بیشتر فعالیت کنید بیشتر زنده بمانید، این برنامه توصیه می‌کند که شش رفتار سالم زیر را در پیش بگیرید:

در مجموع خوردن ۵ وعده میوه و سبزیجات به صورت روزانه به عنوان مثال با اضافه کردن میوه به حبوبات یا انتخاب میوه‌های کنسرو شده در عصاره خود میوه به جای مایع قندی

کاهش مصرف نمک به عنوان مثال بجای مصرف  چیپس، آجیل شور و میان وعده‌های شور از کیک برنجی ساده، میوه خرد شده، ساقه سبزیجات یا آجیل‌های شور نشده و سس کم نمک استفاده شود.

حذف چربی‌های اشباع شده از رژیم غذایی به عنوان مثال انتخاب چیپس‌های توری به جای چیپس‌های سرخ شده

کباب کردن با پختن به جای سرخ کردن

کاهش یا کنار گذاشتن شیرینی

انتخاب پنیر کم چرب

کاهش مصرف قند به عنوان مثال جایگزینی نمک و شکلات با میوه‌های فاقد هسته

جایگزین کردن غلات شیرین با غلات و میوه‌های کم قند

انجام کاری متفاوت مانند حمام کردن و یا سرگرمی جدید

نسخه اصلی بهبود شیوه زندگی فعال در مدارس