Description

آمادگی عملکردی

مقدمه

زمانی که از واژه سلامتی استفاده می‌کنید در واقع به‌سلامتی و تندرستی خود و دیگران اشاره می‌کنید؛ بنابراین به طور طبیعی سلامتی یک مسئله شخصی است بخصوص زمانی که مشکلی سلامتی شمارا تحت‌الشعاع قرار دهد. هر فردی در زندگی علاقه‌مند به داشتن سلامتی کامل است که این موضوع کاملاً طبیعی است.

آمادگی عملکردی-انتشارات نرسی-انتشارات ورزشی

اولین و راحت‌ترین چیزی که می‌توانید برای بهبود سلامتی خود انجام دهید تغذیه مناسب و تمرین ورزشی منظم می‌باشد. تغذیه مناسب می‌تواند یک برنامه غذایی و نظارت درست بر روی مواد غذایی مصرفی در آشپزخانه شما باشد. از طرف دیگر از دیدگاه بعضی افراد تمرین می‌تواند تفکری اشتباه باشد تمرین‌کردن به این معنا نیست که شما باید یک بدنساز یا وزنه‌بردار شوید اگر چه اینها با تمرین‌کردن دست‌یافتنی هستند.

فصل ۱: آمادگی عملکردی چیست؟

قبل از خواندن این بخش شاید شما حتی کلمه آمادگی عملکردی را نیز نشنیده باشید؛ اما واقعیت این است که آمادگی عملکردی زندگی شما را در برمی‌گیرد آمادگی عملکردی نوعی از آمادگی بدنی و تندرستی است که حرکات بدن فرد را شبیه فعالیت روزانه حفظ می‌کند.

امروزه بیشتر مردم تصور می‌کنند که کار و فعالیت بیرون از خانه می‌تواند عضلات قوی و برجسته‌ای به ما بدهد که هر روز در حال حجیم‌شدن بیشتر است به‌گونه‌ای که این افزایش حجم بر اثر وزنه‌برداری رخ داده است؛ اما این تصور بهتر است که از بین برود.

در اینجا مواردی برای به‌خاطر سپردن خطوط قرمز در زمانی که مشغول حرفه‌ای بیرون از خانه هستید گفته خواهد شد که به طور روزمره آنها را رعایت می‌کنید و برای شما سودمند است.

اول اینکه اصلاً نباید تمرینات شما طولانی شود. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرین مداوم کافی است تا تفاوت را ایجاد کنید به شرطی که این تمرینات را هر روز اجرا کنید. به هیچ‌چیز سختی احتیاج ندارید فقط حرکات تکراری ساده.

آیا آمادگی عملکردی برای شما مناسب است؟

برخلاف تصور عمومی یک برنامه آمادگی جسمانی داده شده ممکن است برای فردی مناسب نباشد اگرچه برای عموم جامعه این یک امر نرمال است و موجب پیشرفت آنها شده است. شما ممکن است با گروهی از مردم که سخت تمرین می‌کنند در یک سطح تمرینی  باشید.

اگر گیج شده‌اید تحمل کنید که توضیحی دراین‌رابطه وجود دارد بله درست است که آمادگی عملکردیاساساً سعی می‌کند تمامی ‌حرکات عمومی و روزانه را پوشش دهد و استقامت قدرت و دامنه حرکتی شما را تقویت کند؛ اما در مورد سایر افرادی که امور و کار روزانه بیشتری انجام می‌دهند چطور؟

چه کسانی می‌توانند فعالیت‌های تمرینی روزانه‌شان را با دیگر فعالیت‌های خود هماهنگ کنند؟ بیماری‌ها، ضعف، سن و آسیب می‌توانند مانع انجام کارهایی شوند که شما…

آمادگی عملکردی