Description

دو و میدانی جلد 1(با رویکرد آموزشی-مربیگری-داوری)

امروزه بر اساس تمامی شواهد موجود دو و میدانی به عنوان ورزش پایه، یکی از ساده‌ترین و کم‌خرج‌ترین و جذاب‌ترین ورزش‌هایی است که می‌توان آن را در جامعه گسترش داد. این ورزش یکی از ارکان اصلی هر المپیک به شمار می‌آید و در تمامی دنیا به ویژه کشورهای پیشرفته طرفداران فراوانی دارد.

در همه مواد دو ها، هدف اصلی،ب ه حداکثر رساندن میانگین سرعت دویدن در طی مسافت مسابقه است. از طرفی این کتاب اساسا به این دلیل نوشته شده است که مدرسین مربیان در دوره‌های آموزشی همواره به آن نیاز داشته‌اند.

گزیده کتاب دو و میدانی جلد 1

تاریخچه: فصل اول

تاریخچه دو و میدانی دو و میدانی همراه با پیدایش انسان آغاز گردیده و تا پایان بشریت بنا بر نیازهای انسان ادامه خواهد داشت. انسان‌های اولیه بنا بر نیازهای اولیه روزانه و حفظ جان خود و همچنین تهیه غذا مجبور به دویدن، پریدن و پرتاب‌کردن بودند.

این حرکات پس از متمدن شدن انسان شکل ورزشی به خود گرفت و یونان از لحاظ ترویج این ورزش در رأس کشورهای دیگر قرار دارد. مسابقات دو و میدانی تا پایان المپیک دوران باستان اغلب بین دو کشور روم و یونان برگزار می‌گردد.

تاریخچه دو و میدانی در جهان

منشأ پیدایش دو و میدانی به انسان‌های اولیه بر می‌گردد. انسان‌های اولیه در جریان تلاش برای بقا شکار و دفاع از دویدن پریدن و پرتاب‌کردن استفاده می‌بردند.

با گذشت زمان و تغییر شرایط زندگی، انجام این حرکات طبیعی بیشتر برای عملیات جنگی صورت می‌گرفت. در زمان صلح که اوقات فراغت جنگجویان بیشتر بود و در این زمینه به تمرین و رقابت می‌پرداختند.

نقوش روی اشیا و ظروف بجا مانده از دوران باستان تصاویر انسان‌هایی را نشان می‌دهد در حال دویدن، پریدن و پرتاب‌کردن می‌باشند. بر اساس مدارک موجود اثبات گردیده است که پیش از اولین دوره مسابقات المپیک دویدن، پریدن و پرتاب‌کردن به‌عنوان یک ورزش دارای جاذبه برای مردم یونان بوده است.

مسابقه بیشتر دو و میدانی به یونان باستان می‌رسد. در سال ۷۷۶ ق – م و رشته‌های ۵ گانه ورزشی مرکب از دو سرعت پرش طول پرتاب‌دیسک پرتاب نیزه و کشتی تشکیل می‌شد. دو و میدانی نوین در قرن ۱۹ در امپراطوری انگلستان به وجود آمده و رشته‌های قدیمی ابقا و رشته‌های جدیدی مانند دو با مانع دوهای استقامت پرش طول و پرش سه گام پرتاب چکش و وزنه جزء رشته دو و میدانی در آمدند.

در سال ۱۸۱۰ میلادی مسابقه‌ای در زمینه دو و میدانی در انگلستان انجام گردید. در بین سال‌های ۱۸۵۷ و ۱۸۶۰ و مسابقات دو و میدانی بین دانشگاه‌های مشهور آکسفورد و کمبریج برگزار گردید. ۲۰ سال بعد رشته دو و میدانی آن چنان توسعه پیدا کرد که انجمن دو و میدانی آماتوری انگلستان تأسیس گردید.

دو ۳۰۰۰ متر با مانع به‌صورت امروزی از مسابقات صحرانوردی که بسیار موردعلاقه سربازان انگلیسی بود مشتق گردید. از سال ۱۹۰۰ مسابقات با مسافت‌های مختلف انجام می‌شد وی از سال ۱۹۲۰ مسافت رسمی ۳۰۰۰ متر تعیین شد.

ایده واردکردن دو ماراتن در سال ۱۸۹۶ در اولین دوره المپیک جدید به وجود آمده انجام پذیرفت. پرش ارتفاع همراه با انواع حرکات آکروباتیک در قرن ۱۹ از جزایر انگلستان رونق یافت.

فصل دوم دو و میدانی جلد 1: آموزش

مرحله اتکای یک پایی شتاب ایجاد می‌کند و آمادگی برای کاشتن پای آزاد جزئی از آن است.

مرحله اتکای دوپایی به‌خاطر حفظ تماس دائم با زمین لازم است.

پیاده‌روی مسابقه‌ای

پیاده‌روی مسابقه‌ای پیش روی با قدم‌هایی است که طوری برداشته می‌شوند که ورزشکار پیاده‌روی همواره با زمین در تماس است به‌طوری‌که قطع تماسی که با چشم با چشم بشری» دیده شود اتفاق نیفتد؛ بنابراین دو قانون بنیادی تعیین‌کننده پیاده‌روی مسابقه‌ای است.

* در تمام مدت مسابقه یک پا باید روی زمین باشد؛ پای جلو باید قبل از جداشدن پای عقب از زمین، با زمین تماس پیدا کند.

* پای اتکا باید از لحظه اولین تماس با زمین تا وضعیت صاف عمودی راست شده باشد؛ یعنی زانو خم نشده باشد.

مرحله اتکای یک پایی

• اتکا در عقب

هدف

ایجاد شتاب و آماده‌شدن برای اتکای دوپایی

مشخصات تکنیکی

* پای اتکا مستقیم است.

* پای اتکا بیشتر باز باقی می‌ماند.

* کف پای اتکا راست به جلو و روی لیه بیرونی سینه پا تا نوک‌پنجه غلتک مانند. حرکت می‌کند.

*پای آزاد، درحالی‌که زانو و ساق پائین نگه داشته شده، از پای آنکارد می‌شود.

*پای جلو روی پاشنه کاشته می‌شود.

مربیان

*مشاهده کنند که پای اتکا در مفصل ران زانو و مچ باز شده و یا با پنجه می‌راند و از زمین جدا می‌شود. حرکات شانه و لگن را از جلو و از پهلو مشاهده کنند.

ورزشکاران

* تماس دائم با زمین را حفظ کنند.

*اعمال لگن و شانه‌ها را هماهنگ و آزاد انجام دهند.

• بر نگهداری ریتم تمام مراحل تمرکز کنند.

هدف

*مرحله اتکای دوپایی

*ارتباط مراحل اتکا در جلو و در عقب

نحوه قراردادن پا

هدف

قراردادن صحیح پاها برای دستیابی به حداکثر طول

قدم‌ها.

مشخصات تکنیکی

 پاها در خط مستقیم و درحالی‌که پنجه روبه‌رو است. قرار داده می‌شوند. ه فرود با پاشنه و با حرکت چرخیدن در طول سینه و تا توپ یا ادامه می‌باید.

فشار و جداشدن از طریق توپ پا و در ادامه به وسیله چرخیدن روی نوک پا و انگشت شست ادامه می‌یابد. ه سر و شانه باید در همان سطح بمانند.

هدف

*چرخاندن مفاصل ران به‌طوری‌که صحیح قراردادن پا و طول گام مناسب را

تأمین کند.

مشخصات تکنیکی

*حرکت جانبی لگن خاصره مشهود ولی نباید در آن زیاده‌روی شود.

*انعطاف‌پذیری لگن خاصره مهم است.

*حرکت بازوها

*هدف

*ذخیره‌سازی اندازه حرکت روبه‌جلو و تعادل

مشخصات تکنیکی

* بالاتنه باید آزاد باشد.

*شانه برای تعادل متقابل با لگن مخالف پایین می‌افتد.

*آرنج‌ها با زاویه نزدیک به ۸۳ درجه و کنار بدن حرکت می‌کنند. ه دست‌ها نباید پایین‌تر از حد کمر یا بالاتر از میانه سینه حرکت کنند.

*پیاده‌روی برای مسابقه روش‌های آموزش

اهداف:

*قدم ۱ راه‌رفتن طبیعی

*معرفی حرکت توانمند راه‌رفتن

*قوانین مسابقه و مدل تکنیکی ابتدایی را معرفی کنید.

*یا افزایش تدریجی سرعت راه بروید؛ حرکت را به دویدن تبدیل نکنید.

*حرکت لگن خاصره

دو و میدانی در ویکی پدیا